# 快眠一覧
寝汗に最適なパジャマとは つくるパジャマ店長の岩本です。今回は「寝汗に最適なパジャマとは？」についてお話します。 寝汗に最適なパジャマはリネンなどの麻素材のものです。汗を吸ってから拡散し...
フリースパジャマは暖かいのか？ こんにちは、つくるパジャマ店長の岩本です。本日は「フリースパジャマは暖かいのか？」ということについてお話します。 フリースパジャマは最も暖かいパジャマの一...
パジャマの最も暖かい素材とは つくるパジャマ店長の岩本です。パジャマの暖かさを評価するには次の3つの指標があります。 1. 保温率（パジャマを着用して温まる早さや暖かさ）：20％を超えて...
睡眠はレム睡眠とノンレム睡眠の大きく２つに分けることができます。それぞれの睡眠がもつ役割は異なり、体や脳に及ぼす影響や効果も違ってきます。この２つの睡眠の違いを正しく知ることで、睡眠によって得られる...
睡眠は量ももちろんですが、質が大切です。では質の高い睡眠とはそもそも何なのでしょうか？またどのようにして得られるのでしょうか？今回はわたくし岩本が睡眠健康指導士の知見から日本睡眠教育機構で得た知識や...
睡眠は大切なんだろうけど、「そもそも睡眠にはどんなメリット、役割があるの？」そんな素朴な疑問をお持ちの方も多いのではないでしょうか？ 今回は、睡眠がそもそもなぜうまれたのか、メリットがあるどころか必要...
自分の睡眠時間って長いの？短いの？ショートスリーパーの人もいるけど健康に影響はないの？など睡眠の時間だけを気にする方が多いのですが、時間だけでなく睡眠は質も大切です。そもそも睡眠は寝始めから目覚めま...
正しく付き合い、楽しく飲みたいお酒ですが、アルコールとの付き合い方を間違えると痛い目を見る。そんな経験をされた覚えがある方もおられるのではないのでしょうか。睡眠においてもアルコールとの付き合い方を間...
「夜はいつまでも起きていられるのに、なぜだか朝は起きられない」「朝目覚めてもベッドから起き上がれず、どうしても二度寝してしまう」「起きた後、数時間はぼーっとして午前中は頭が働いてくれない」そんなお悩...
”筋トレはあらゆる面から眠りを改善する”一昨年2017年には、筋トレが睡眠に効果的だと発表されました。筋トレと睡眠に関する13の実験に対してシステマティック・レビュー（データを批判的に再評価すること...